Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
aumentos
hola ke tal a todos, llevo unos 3 meses en el gym, cuando empece en el gym pesaba 64kg y 175 cm, estoy haciendo el programa de culturismo sin tonterias de vince delmonte, ahora peso 70kg, he aumentado 6kg, estoy muy contento, ya no me da verguenza kitarme la camiseta por estar en las guias jeje, ahora al reves, estoy mas musculado y con los abdominales marcados, jeje aseguir asi
Eliminar este comentario
Jueves, 31 de marzo de 2011 | 13:24
Hola COmpañero! Yo te recomendaría que te llevase un preparador profesional,ya que progresarás muchísimo más rápido,tanto en volumen como en definición.
Yo desde que lo tengo he avanzado una barbaridad y estoy muy contento.
Él te pone la dieta,los entrenamientos y los programas nutricionales y de suplementación y progresareis muchísimo si le haceis caso!
Podeis escribirle a su email y decidle que vais de mi parte! Él lleva a personas de toda España!
su email es: rodropersonaltrainer@hotmail.com
1 Saludo a todos y a entrenar duro!
Eliminar este comentario
Lunes, 30 de mayo de 2011 | 19:07
ahora podrias mantener con un proteina del 80% y de 19% de bcaa's, segun la altura y el peso es ideal. yola estoy tomando para mantener la amsa muscular ya para recuperarme depseus de cada entreno, la consegui en dietsport.es, con los portes gratis.mirate tambien lso packs unos de aumento y otros de definicion, con lso portes gratis en ambos.
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión