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Aumento masa muscular

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Lunes, 23 de marzo de 2009 | 18:46
Buenas foreros!!! Tengo 20 años y peso alrededor de 68kilos mi fisionomia es delgada pero llevo ya mas de un año acudiendo al gimnasio y con una rutina de entrenamiento, ademas de hacer 5 o 6 comidas diarias, y no veo los resultados. En el sentido de que me gustaria sacar volumen y que se me notase mas. Me aconsejariais que hiciera algo? Que tomase algo no se Gracias
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Lunes, 23 de marzo de 2009 | 20:37
CUANTO MIDES?
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Lunes, 23 de marzo de 2009 | 21:28
mido 1.83 ni alto ni bajo
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Martes, 24 de marzo de 2009 | 05:26
podrìa haber un problema de absorcion de nutrientes. ya q con un año y comiendo como dices...resultados deviera de haber :S a ver si coemntas màs datos de tu rutina y q es lo q comes xau y zalu2!!!!!!!!!!!!
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Martes, 24 de marzo de 2009 | 09:21
pues al desayuno suelo tomar unos 125 gramos de galletas o cereales 275ml de leche 250ml de zumo de fruta 2 piezas de fruta y dos yogures naturales a media mañana tomo fruta y algun batido de vainilla chocolate o algo de eso a la comida depende del dia tomo verduras legumbres carnes pescado no tengo una dieta fija en la comida ya que me la hace mi madre la comida la merienda suelo tomar un bocadillo de media barra con unas lonchas de embutido ademas de 1 pieza de fruta 1 yogurt y 250ml de zumo y a la cena tampoco tengo una dieta establecida querria que me ayudarais en ese sentido y.... la verdad es que hago bastante deporte y estoy todo el dia activo pero me gustaria sacar volumen despues de cada entrenamiento tomo frutos secos no se exactamente cuantos y un platano
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Martes, 24 de marzo de 2009 | 18:31
estas comiendo como una chica fit de 45kg... q quiere mentenerse. ¬¬ siguieres uamentar en VOLUMEN muscular, deviera de haber un excedente kalorico (ADICIONAL al gasto kalorico diarioq haces) sugiero q uamentes tu ingesta de carbo complejo y PROTEINAS en el desayuno post training toma el batido...junto con fruta o jugo. consume màs crabo complejos...patatas, pastas, avena.. chau y salu2!
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