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Aumentar masa muscular y definicion
Hola a todos!! Soy un xico k va al gym 3 veces por semana y alternas con 2 dias de trabajo aeróbico (correr, nadar,...), Peso 69 kg y mido 1.72cm. ME gustaria saber alimentos para incluir en la dieta, con la finalidad de aumentar la masa muscular y mantenerla definida (con poca grasa). Pero no puedo tomar suplementos. Muxas gracias.
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Lunes, 11 de junio de 2007 | 12:40
hola k tal? mira te expongo mi kaso 1º, dame mas informacion al respecto de ke no puedes tomar suplementos, yo tengo intolerancia a la lactosa, mi higado no la metaboliza, y no puedo tomar leche, pero SI PUEDO la de soja y opto por suplementos de herbolario ke son de soja vegetal y no kontienene leche, si es por eso no hay problema. Otra cosa, la mejor dieta para no ganar casi grasa, es SIEMPRE POLLO O PAVO, y comer solo entrecot o carne roja un dia a la semana, y por las noches SIEMPRE, vitamnias de las verduras (acelgas, repollo, coliflor, etc) y pescado de cualkier tipo, tanto blanco como azul, prueba esa dieta constante durante meses y luego me cuentas un salu2
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