Una duda pequeña sobre las sustancias que se toman

[quote="gallitod"]Bueno esto es mi duda pequeña, Que cosas debo tomar para hacer los ejercicios, *****¿?¿?¿te refieres para antes, durante o despues¿?¿?¿? ¬¬ e escuchado de algo creatina o una droga que te permite alzar mas pesas ********el m onohidrato de creatina, no es una droga, es un suplemento deportivo. q vasa su eficacia en mejorar/optimizar/potenciar las "reservas" de energia q tiene nuestro cuerpo (atp.fosfocreatina). si no tienes mucha plata, hay creatinina en las carnes rojas. :P este suplemento es un tanto controversiual, perio siguiendo las explicaciones de el vendedor, no hay problemas adversos con su utilizacion. o mas resistencia o para que los resultados sean rapidos? ****fuerza, resistencia, y tamaño, son cosas /objetivos diferentes (aunq indefectiblemente conexos). y en culturismo no hay nada "facil o rapido", almenos nada saludable q yo pueda recomendarte, esto no es una "moda de fin de mes, es un estilo de vivir, una manera de pensar y de actuar, ...salud. como se llama ese frasco? y cual seria para ganar mas volumen rapidamente?. ****** nada rapido es sano, y nada sano es rapido. Que rutinas y que alimentos me recomiendan para que mi resultado sea mejor? ********whey protein, multivitaminico,(creatina si gustas), entrenar duro y ser constante. tengo tiempo libre 5 horas al dia, bueno eso es todo, Saludo y gracias de antemano. chau y saludos!