Tiempo entre ejercicio y ejercicio

Hola. OS queria preguntar cuanto tiempo hay q dejar entre hacer un dia Pectoral y volver a hacer este ejercicio. A mi m han recomendado 1 semana, pero no es demasiado??? A mi m gusta hacer pectoral, ya se q tengo q dejar un tiempo para q el musculo descanse y no sobrecargarlo, pero con 3 o 4 dias de descanso es suficiente para poder darle más caña???Lo úlitimo q quiero es sobrecargardo y q esto m impida su mejora. Q pensais?? Saludetes!!