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Buenas a todos.
Despues de 3 meses sin gimnasio, decidí volver a entrenar. La rutina que sigo de momento es muy básica. La lesión que tuve (bueno todavía tengo un pequeño pinchazito) es tendinitis en el tendón del biceps, en su unión al radio. Actualmente me tomo el gimnasio muy tranquilo, me gustaría recuperar esta zona por completo. Me han comentado que haciendo un buen calentamiento, estiramiento y muchas repeticiones, 30 ó así.
Es esto correcto?, si alguno supiera de una rutina que me sirviera se lo agradacería enormemente, ya que no quiero volver atrás y que me empiece a doler otra vez como antes que no podía ni cojer una botella de agua.
Muchas gracias por vuestra atención.
Despues de 3 meses sin gimnasio, decidí volver a entrenar. La rutina que sigo de momento es muy básica. La lesión que tuve (bueno todavía tengo un pequeño pinchazito) es tendinitis en el tendón del biceps, en su unión al radio. Actualmente me tomo el gimnasio muy tranquilo, me gustaría recuperar esta zona por completo. Me han comentado que haciendo un buen calentamiento, estiramiento y muchas repeticiones, 30 ó así.
Es esto correcto?, si alguno supiera de una rutina que me sirviera se lo agradacería enormemente, ya que no quiero volver atrás y que me empiece a doler otra vez como antes que no podía ni cojer una botella de agua.
Muchas gracias por vuestra atención.
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