¿Qué recomendais para perder las mollas o flotadores?

Hola gente!<BR><BR>ME gustaría que me solucionarais una duda que me corroe. <BR>Hace años estaba muy gordo pero con una dieta y ejercicio constante adelgacé cerca de 20 kilos. El problema es que si bien ahora no estoy gordo, sí que tengo lo que conocemos por mollas o flotadores.<BR><BR>Voya al gimnasio 4 días en semana y mi entrenamiento consiste en:<BR><BR>1º: 10 minutos de cardio para calentar<BR>2º: Abdominales y lumbares.<BR>3º: 2 grupos musculares (Pecho-Triceps, Dorsales-bíceps o Piernas-hombros)<BR>4º: Para terminar, 30-40 minutos de cardio.<BR><BR>Por problemas de rodilla hago Bicicleta o Elíptica, no cinta. <BR><BR>Me recomendais algun ejercicio en concreto? o cambiar la rutina?<BR><BR>Me han dicho que la eliptica y la bicicleta con resistencia no me hacen adelgazar sino coger volumen.... es eso cierto?<BR><BR>Muchisimas gracias<BR><BR>PS: Se me olvidaba. Llevo haciendo esto más o menos un año.