Puedo empezar a tonificar/muscular? Y demás preguntas!

Hola, mirad, soy nuevo al foro y vengo a haceros una consulta, tengo 16 años, mido 1.90 y peso 79 kg apróximadamente. Hace un tiempo, me apunté al gimnasio, hará cosa de 1 semana, por lo que los resultados no son visibles aún, lógicamente. Bien, debo mencionar que desde mucho antes de apuntarme he dejado de beber cocacola (Y cosas parecidas), he dejado de comer bolleria y estas cosas... bueno, ayer por ejemplo fuí al cine y comí unas pocas gominolas pero eso no creo que importe mucho por un dia... Bien, al caso, yo creo que tengo un cuerpo que está listo para ser tonificado, es decir marcado, lo que hago hasta ahora al gimnasio es: Cada día corro 10 minutos minimo y quemo unas 150 - 200 calorias corriendo, y siempre hago una sesión de 8 minutos de abdominales - Lunes trabajo pecho, abdómen y demás - Martes trabajo espalda y hombros - Miercoles trabajo piernas - Jueves hago un poco de todo - Viernes hago biceps y pesas en general Y a esto le adjunto que cada día estoy una media hora más o menos corriendo y haciendo abdominales, como dije arriba. Bien, el caso es que quiero que me recomendeis que debo hacer para marcar, sobretodo abdominales, os adjunto unas fotos mias más abajo, y bien, me gustaría saber que me recomendais hacer para marcar. Otra cosa, debo hacer una dieta muy estricta? Porque por lo que he oido puedo comer prácticamente de todo pormi edad y demás, ya que se quema deseguida... aunque he dejado de comer muchas cosas que engordaban, como las que dije arriba. Y una ultima cosa, qué debería comer antes y despues de hacer ejercicio? Gracias, y aquí os van mis fotos para que me digais que os parece si debo tonificar o no, gracias!!