Planificar una rutina

Bueno soy nuevo y por eso ante todo quiero presentarme ante la comunidad.Me llamo gonzalo y tengo 15 años. mi consulta es la siguiente: hay un mito sobre la musculacion, que dice que si haces de niño o adolescente te quedas enano porque el musculo se ensancha y deja de crecer y no se que cosas mas. La pregunta es si alguien sabe si es verdad o solo un mito, y en caso que fuera cual seria la edad apta para empezar con musculacion ya que a pesar que hago deporte, musculacion nunca hize. Tambien me adudaria algun consejo sobre como planificar mi rutina y como irla incrementando MUCHAS GRACIAS DESDE YA Y SALUDOS!