Lesion en la mano

Hola, soy nuevo en este foro. les explico mi caso, me he roto el nudillo del dedo meñique,el 5º metacarpiano y parece ser que hay varios fragmentos, me lo han enseyado y tengo para 6 semanas en caso de que mejore. llevo 1 año y pico en el gimnasio,mido 1.84 y peso 83 kilos, me gustaria no perder musculo en este tiempo y que puedo comer, tambien si debo hacer algun ejercicio sin coger mancuernas para que se activen los musculos, como elevaciones laterales. o tomar algun suplemento,ahora que es primavera no quiero ponerme en manga corta y haber perdido brazos. tambien quisiera saber si cuando me quiten la escayola podre seguir hacinedo musculacion y no me haya jodido la mano, los demas dedos los tengo bien. Muchas gracias y ayudadme por favor.