Lesión en el hombro

Mira, te cuento mi historia, ya que yo tuve hasta hace poco una lesion en el hombro, que aun la tengo pero ya mucho mejor: Yo entrenaba para hombros en el gym con mancuernas, elevaciones frontales, y al parecer aumente el peso de las mancuernas muy rapido. Esto me llevo a un pequeño dolor en el hombro al que no le coloque mayor cuidado. Con el tiempo empeoro hasta que el dolor fue insoportable. El caso fue que hable con una fisioterapeuta amiga mia, y me dijo que dejara de hacer cualquier tipo de esfuerzo con el brazo izquierdo (que es donde tenia el dolor), y que me aplicara crema caliente en el hombro y bolsas de agua caliente todos los dias. Aparte de eso, que comenzara a hacer unos ejercicios que eran, por ejemplo, levantar mis brazos hacia el frente, dejarlos alli por 10 segundos, descansar y volver a levantarlos 10 segundos, 10 repeticiones. Luego cuando ya sentia que estaba mejor, le aumentaba peso suavemente a estos mismos ejercicios y asi sucesivamente. Ahora estoy bien , por no decir muy bien, que tanto que ya trabajo elevaciones frontales con mancuernas de 2.5 lbs, y muy suavemente. Mi consejo es que suspendas ejercicio, lo que hagas por un tiempo y visita a un medico o fisioterapeuta.

Lo mejor a un FISIOTERAPEUTA, que éste ó ésta sabrá que hacer...suerte y que te repongas!!!

Holaaaa... Te cuento mi historia! De igual manera, realizando los entrenamientos habituales de basket, tuve una lesion bastante similar a la tuya. La diferencia fue que mi hombro salio de su posicion, de tal manera que sufri una distencion de ligamentos. De esto ha pasado 4 años, pero te cuento que he sufrido con esa lesion, al punto de abandonar el deporte, pero no todo es tan malo. En un par de oportunidades mas, he sufrido nuevamente la misma lesion, se escapa el hombro de su posicion inicial!!!!!! Dolor, mas alla del momento, no he experimentado. Siempre existe una caracteristica en comun FALTA DE TONICIDAD MUSCULAR. Ese hombro va a seguir igual sino lo dejas que se recupere, realizas actividades con mucha precaucion y tonificas los musculos- Hoy en dia, en mi caso, todo va bien... me he recuperado y actualmente realizo actividades de musculacion de forma habitual. Press Militar con un total de 40 Kg. con barra de pie. vuelos laterales, etc- Espero que te recuperes pronto,,, y cualquier cosa estamos en contacto Saludos

Berro, menos mal y fuistes constante y vencistes!!!