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kiero konseguir un culo de escandalo perfecto ideal sou hombe 17 año 180 80 kilos estoy aciendo volumen y kiero un culo voluminoso duro k debo acer cuantas repeticiones kietro un culo k le de una bonita forma al pantalon gracia kiero ol culo k os guste a las chicas ago alguna lumbar para el gluteo a 21 rep 18 rep 16 rep y 10 8 6 4 graciassssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 17:59
Hacé Sentadillas 3X 15
Estocadas 3X20 es decir 10 con cada pierna caminando
Patadas de glúteos 3X 15 dejando arriba unos 3 segundos y bajando muy lentamente
Suerte!!!
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Sábado, 26 de agosto de 2006 | 18:03
Disculpá, no hagas sentadilla y las estocadas son con tu propio peso, ¿¿cuánto tiempo llevás entrenando??
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