Duda sobre creatina y proteina

Hola! Les felicito por la web! Mi duda es la siguiente: llevo unos años entrenando y al principio empezé tomando creatina y ahora a parte de la creatina tambien me suplemento con proteina. Si bien es cierto que despues del ejercicio el cuerpo está más receptivo a la ingesta de estos productos y que despues de entrenar necesitamos alimentarnos y suplementarnos bien quisiera saber exactamente que ciclos tanto de creatina como de proteina hay que seguir ya que la ingesta de los dos por un periodo largo de tiempo es dañina para el cuerpo y además no sirve de nada. &gt;No se si me expliqué bien ¿?<BR>Saludos y Gracias<BR>Rubén