Dolor antebrazo

Hola, que tal. Weno escirbo para contarles que tengo un dolor en el antebrazo izquierdo que al hacer especificamente biceps con marcuernas en la posicion martillo siento un pinchazo en el momento de la contraccion del ejercicio. He dejado el gym, durante 2 semanas para descansarlo, pero cuando enduresco el antebrazo y lo llevo despacio hacia arriba en la misma contraccion q el ejercicio de martillo, sinto el pinchazo pero mas leve. Veo que ha disminuido su dolor, pero = me pincha. Q debo hacer??? Descanzar mas?? no entrenar ?? puedo entrenar?? q cosas no puedo entrenar para descanzar el musculo?? si trabajo otros ejercicios par biceps que no sea el de martillo aunque no me duela me lastimare??? Espero sus consejos gracias. Tengo 16 años, 1.83 cm, 81 kilos. 1 año gym, contextura musculosa.