ACELERAR

hola buenas soy nuevo en el foro y como todo novato tengo algunaas dudas yo yevo con dieta desde abril del 2006 empeze kon 118Kg y  al dia de oy diciembre de 2006 peso 86,4Kg mi altura es de 1.80  y mi Mg es del 20% tengo mayor concentracion en la zona de las nalgas y quisiera saber que puedo acer para aumentar los resultados yo sigo una dieta de1800 calorias y un entrenamiento ( si quereis os lo puedo pasar al igual que la dieta) tomo 2 batidos de proteina del 80% y L-carlitina de 2g y quisiera saber que puedo acer para aumentar el rendimiento y consegir mayores resultados... si quereis saber algo mas preguntarmelo y gracias ya me aveis ayudado algunas veces con este foro