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Voy a empezar, soy joven. ALGUIENM ME AYUDA?
Hola
Bueno pues tengo 15 años, estuve practicando musculación hace tiempo con unas tablas que me hizo mi hermano y me fue bien porque noté los cambios, luego en verano lo dejé porque era insorportable no se podía, así que ahora me he decidido a empezar en Octubre de nuevo pero necesito que alguien que sepa de esto bastante, me planifique unas tablas con los ejercicios, repeticiones, etc necesarios, y yo pongo los KG. Bueno, yo tengo una estatura de 1,68 mas o menos, mi peso es NORMAL, no se ahora mismo cuanto pero no estoy delgado ni gordo, tengo los brazos un poco desarrollados (debido al ejercicio comentado anteriormente).
También si es posible...me gustaría que me recomendaran una alimentación, algún batido casero, vitaminas, comidas necesarias, o algo así que me ayude en mi proceso de musculación.
Bueno haber si alguien se anima, gracias!!! que deje su msn aquí
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 02:56
cual es tu objetivo? definir o volumen o q?
salduos
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Miercoles, 27 de septiembre de 2006 | 15:40
Efectivamente, mi objetivo es aumentar la masa muscular ( lo que vulgarmente se dice PONERSE PETAO xD), desarrollar los músculos, mayormente del tronco y brazos, y algo de piernas y glúteos...
gracias por contestar
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Jueves, 28 de septiembre de 2006 | 02:18
pues a tu edad no vas a ver tantos resultados.
no soy 1 experto pero lo q yo hago en mi casa es:
-lunes hacer piernas y abdomen(sentadillas, elevacion de talones y los Crunchez)
-miercoles hago la parte de arriba(curl de bicep, remo horizontal, lagartijas y press militar)
- viernes hago lo del lunes
y asi sucesivamnete
haz unos 2 ejercicios por musculo, 3 series de 6 a 12 repeticiones, y ya
saludos, david
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Jueves, 28 de septiembre de 2006 | 16:08
La cosa es que me toy leyendo el libro "de flaco a musculoso" y dice que es mejor hacer series de 6 repeticios en decrexendo...mas que el tipo de ejercicos me gustaria que me digeran una dieta...bebidas como powerade y cosas así ya que con el libro este lo de la rutina mas o menos lo controlo
zenjks
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Jueves, 28 de septiembre de 2006 | 18:24
mira amigo por tu edad , tienes que ser muy precavido en el peso que vas a ocupar porque? te preguntas tu, ya que tu estas en tiempo de desarrollo fisico y al hacer ejercicios con mucho peso los musculos se te van a atrofiar y no vas a crecer mas como me paso a mi yo soy grande en musculos pero en talla me quede de tu mismo porte, por eso ten mucho ojo y si quieres empezar a hacer musculación comienza con un musculo grande y uno chico 3 veces por semana y con poco peso y a medida que pase el tiempo los subes.<BR><BR> ¡¡Suerte!!
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Viernes, 29 de septiembre de 2006 | 15:34
Joaz es que este mundillo es mas raro...algunos te dicen una cosa...otros otras...a mí un dependiente de os que están en los gimnasios me dijo que hacer ejercicio a mi edad (siguiendo el libro este), es bueno porque mis musculos se están desarrollando y si cojen forma desde ya, es mejor por que el cuerpo adoptará la forma cojida como "normal"...
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Sábado, 30 de septiembre de 2006 | 02:45
lo q dicen los 2 son verdaderas
tengo casi 16 años y mido mido 1.86 y lo q quiero es empezar a tomar mas forma.
a esta edad vere resultados pero no impresionantes y me pregunto si puedo hacer ejercicios con buena tecnica y todo eso y con bastante peso?(ya no quiero crecer jeje)
q dicen ustedes?
saludos, david
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Sábado, 30 de septiembre de 2006 | 14:54
Pues mira...lo de crecer, yo no soy tan alto (más bien soy bajito), pero colegas mios trabajan y se hartan de llevas cajas de cocacola...sillas...mesas...etc etc, y es lo mismo (mas o menos) que si hicieran pesas porque tan petaos...y son altos...asi que paso de creerme eso de que si haces ejercicios no creces
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Domingo, 1 de octubre de 2006 | 03:34
hacerca de q las pesas te hagan chato ya hable aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaampliamente en post anteriores
;)
xau
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Domingo, 1 de octubre de 2006 | 04:39
Mira a tu edad es dificil ver encontrar resultados, pero con llevar un entrenamiento con perseverancia siempre se puede... Igual te recomiendo que hagas moderadamente pesas...<BR>no te sobreentrenes, para no congestionarlos... ya que a tu edad puede resultar letal ya que puede influir en tu estatura...<BR>bueno eso suerte ...
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