urgente duda!...respuesta

[quote="javier_yqucp"]hola!...che...he leido en muchos lugares y me ha dichio muchia gente con la que he chateado que el comer el al 80% de lo que hay que hacer par ganar musculo...es esto cierto?. ****************a ver si escribimos más "bonito" ;( en cuanto a TU ?pregunta? de q tan importante (o en q porcentaje) es el factor nutricional...te dire q es muuy inportante.en q %, dependera de tu genetica. ..=...si es cierto cuanto tengo que comer? que cantidad y en que momento...? ***varía mucho, pero hay una tabla de requerimineto kalorico. es X kalorias por Kg de peso...para este deporte. yo soy de comer muchas porquerias...pero que son las "porquerias"? ***comida chatarrra, grasas saturadas, gaseosas, etc. como hago para ganar masa muc¡scular?... *******entrena, come, duerme. guillermosanz: che primero gracias por la respuesta...ahora yo te contesto...lo que quiero es ganar mucha masa muscular pero no ser fisicoculturista... *****hablas como si tener los biceps de Arnold fuera "facil", cuidado con pasarte de la raya q le malogras el negocio a Coleman XD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sino es solo por estetica...sep tipo streaper o algo asi...no se si me entendes?...bueno...espero que contesteis!!! *****streeper, he, me dan muuchas ganas de ayudarte ;S Piensalo bien porque no siempre una dieta para ganar mucha masa es buena para el cuerpo... son demasiadas proteinas que joden progresivamente el higado y otros organos ****el alto rendimiento es una cosa,un cuerpo "fit" es otra. <br><span class="g21r000">SCHWARZENEGGER ya esta operado del corazon...<br> ****eso es una muestra de alto rendimiento y varios Olimpias "gratis" no es ;) Por otro lado elimina las grasas lo maximo posible ********la grasa es necesaria para la sintesis de proteinas, sin esta no hay testosterona y sin esta no hay desarrollo muscular. la grasa interbiene en la asimilacion de las vitaminas a,D, E, k y los azucares simples de los bollos y cosas asi *********estos tienen su importancia y su momento. ..come asta saciarte y un poco mas.con eso es bastante para que no acabes jodido y aumentes la masa<br></span> *******de acuerdo ;) chau y saludos chico Suchelll!