Una rutina

Hola acabo de registrarme y agradeceria quien me hiciera una pequeña rutina...Tengo 19 mido 1.76 y peso 61,es decir de complexion delgada..Tengo en casa una maquina de esas tipica de gimnasio y unas mancuernas y me gustaria empezar a utilizarlas..En septiembre me voi a apuntar a un gimnasio con un amigo pero me gustaria empezar con lo que tengo en casa este mes porque no tengo mucho que hacer...Soi un absoluto ignorante de ejercicios de gimnasio,por lo que si expresais la rutina al "estilo compae" me enterare mucho mejor..La makina que tengo tiene una barra arriba para bajar con los brazos,otra par subir con los pies y en los laterales para acer "mariposa",Tengo escayola en el tobillo derecho por un esguince..Agradecimientos anticipados y un saludo