una pregunta sobre tendinitis

Bueno, yo hace unos años sufri de lo mismo, no podia mover a voluntad 2 dedos de la mano tanto izquierda como derecha, luego de unos dias de tratamiento supere el problema, ahora incluso cargo mucho mas peso y no he sufrido nunca mas de lo mismo, q hago diferente ahora, caliento siempre antes de entrear, si estas regresando lo q deberias hacer primero es obtener resistencia fisica, ahora solo corro 5 min a 10km/h para calentar, eso x un lado, y segundo hago series de calentamiento antes de hacer una serie con el peso q voy a levantar, x ejemplo: para hacer press de banca, ahorita hago 3 series de 70kg cada una, pero antes primero hago una serie de 15 solo con la barra, luego una serie de 12 con 40 kg, luego 1 de 8 o 6 con 60 kg, y luego hago las 3 con 70kg, he ledido incluso que recomiendan hacer una serie mas de 3 con el peso a trabajar solo para terminar de calentar las articulaciones, el mismo musculo y acostumbrar el cuerpo al peso antes de exigirlo con las series completas, hago algo parecido para cada grupo muscular pesado, piernas, pecho, espalda, para el resto me basta con una serie al 75%. Un punto a tratar importante es el factor psicologico, recuerdo que cuando me dio tendinitis no me gustaba calentar xq preferia usar los pesos grandes de frente, como otros q veia en el gym, ahora me resbala lo q el resto haga, mi salud es primero.

gracias por la respuesta pero mas especifico mi tendinitis en en mi muñeca derecha si tienes algun consejo especial para mi muñeca me dices , gracias ( esto me sucedio hace 3 meses atras pero ya estoy mas recuperado , pero si es sobre q ahi q calentar bien eso are, gracias y espro mas respuestas) adios

Revisa tu agarra en los presses con barra para pecho, he visto personas q sufren de eso por hacer mal un agarra olimpico, en mi opinion seria bueno q trabajaras el antebrazo, no con pesos altos sino mas bien buscando aumentar tu resistencia, con series de 20 o mas repeticiones,

Oye, lo primero antes de realizar algún esfuerzo físico lo más y primordialmente recomendable es la realización del Acondicionamiento Neuromuscular para preparar al organismo a actividades de mayor exigencia, tamto calentamiento como movilidad articular general y/ó específica, dependiendo de los grupos musculares a usar...suerte y ya sabes, caliente y estira bien!!!!