una ayuda
llevo un mes completo ya habia estado antes año y medio mi ganancia muscular fue buena sobre todo en biceps y tricps pero ahora me estoy enfocando en recuperarm primero, pero me he dado cuenta que el hombro no lo tengo desarrrollado de lado si me me marca pero cuando me veo d frente no se me sobresale mucho, mi rutina es esta.
lunes: pecho con biceps
martes: espalda con triceps
mier: cuadricps y femoral.
jueves: hombro y gemelo
viernes: biceps y triceps.
m estoy suplementando actualmente con aminos y prote sin carbos, pk como ando hacdo cardio despues de entrnar. los carbos los consumo en mi dieta mas que nada los dias que trabajo pesado. ahh si me podian facilitar el libro del flaco musculoso se los agradecria mucho. correo: <A>aldo.army@hotmail.com</A>
