Hola, Hace un buen tiempo ya, practico esto de la musculacion, pero tengo un problemita que no eh podido dominar es la tonificacion, se me hace un poco dificir tonificar, quisas no tengo la tecnica necesaria, por favor si alguien me puede ayudar en eso... Pues tengo 102 kg y mido 1.85 de braso mido 18 pulgadas frio sin calentar, no se cuanto es esto en centimetro, pero el asunto es que me siento algo inchado no se me ven cortes y me gustaria cortar (tonificar). otra cosa es como puedo aliviar o tratar lessiones me lastime hace un tiempesito el hombro y la parte donde se une el codo con el tricep. gracias de antemano... :roll: