Tabla de ejercicios progresiva (pequeña tortura)

pon màs datos, para darnos una idea màs completa....en cuanto a entreno y tu alimentacion...detalles pliss :) zalu2!

Hola, Vale: Hace un mes que empecé a hacer musculación (a calentar, o sea: 3x10 sin peso, tabla hecha por el monitor del gimnasio), ahora que mis músculos ya saben qué es moverse, el monitor me cambió las rutinas por las que mostré arriba: La rutina completa es así: 10' bicicleta 3x abdominales hasta fallo musculas 3x cuádriceps 3x femoral 3x gemelos 3x dorsal 3x elevaciones (perdón, no sé cómo se llaman lo que es opuesto a la abodminal y sirve para el lumbago) 3x pectoral 3x deltoides 3x tríceps 3x bíceps No pongo la cantidad porque como ya sabemos, cada día aumenta en 5 repeticiones empezando el lunes en 10 hasta terminar en viernes con 30 Todos los ejercicios son con las mismas máquinas que usé para comenzar. Hacerlo entero me cuesta aproximadamente 55-65 minutos y a penas descanso entre series porque voy al gimnasio en mi hora de trabajo y no me puedo dormir :) Respecto a la idea, desayuno Mal, lo sé. Tampoco quiero ser profesional: un croasán (rico está) y un café con leche. Al mediodía tomo pescado, o alguna pasta así como espaguetis o arroz en blanco, y al a noche siempre ceno proteínas únicamente. Una tortilla francesa de un huevo, atún, o pechuga de pavo o pollo a la plancha. Duermo 8 horas.

En mi hora de descanso en el trabajo, perdón