Soy un tirillas, musculacion express

Hola, tengo 15 años. 175, 53kg.11% grasa corpora. Voy a futbol 2 dias a la sema mas partido, Tabien he empezado a ir al gimnasio 3 veces a la semana, desde hace dos semanas.Natacion sabado y domingo. Todo mis amigos estan fuertes, todos menos yo, aunque soy el que mas deporte hago. Soy un tirillas, no me gusta mi cuerpo. Necesito una dieta sin anabolizantes y cosas de esas o cualquier tipo de ayuda para salir de esta situacion.