Soy nuevo y necesito ayuda.

Yo tb soy novato y lo que te puedo aportar es de que manera me ha respondido mejor el pectoral. Haciendo aperturas en contractor de pecho, primero hago 12reps con 20kg, despues 8reps con 35kg y dspues 6,3y2 con 45 o 50kg. Los pesos estan basados en el que puedo levantar como máximo unas 6reps, sabiendo ese me marco los menores para calentamiento del musculo. De esta forma se coge volumen. Procura hacer las reps sin llegar del todo al final ni al principio y sin dejarte llevar por la inercia, así se congestionará el musculo que es lo bueno. Con respecto a lo de tu edad, no se responderte, espera a que alguien te responda con eso antes de aceptar mis indicaciones.