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Soy nuevo, me podrian ayudar con una rutina en casa?
Hola, que tal.<BR><BR>Estoy empezando o mas bien quiero empezar a ejercitarme en casa, no para construir un cuerpo muy musculoso pero si para tener condicion fisica y de paso ganar musculo. Para ello no cuento con muchos o mejor dicho, ningun aparato, solo cuento con lo sig.:<BR>-Ligas largas<BR>-Mancuernas de 8 kg. c/u.<BR>-Barra de 20 kg.<BR>-Rueda deslizante.<BR><BR>quisiera ver si pueden ayudarme con alguna rutina que me ayude a llevar a esto a cabo.<BR><BR>Peso 77 kgs, 175 cms de estatura, 34 años.<BR><BR>Espero alguien pueda ayudarme. De antemano les agradezco.<BR><BR>Saludos desde Mexico.
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Jueves, 1 de febrero de 2007 | 01:49
| Cita: flamingo | ||
|
>-Rueda deslizante.<
quote]
es ese plato para ahcer giros "twist"¿?¿?¿?
chau y saludos!!
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Jueves, 1 de febrero de 2007 | 02:10
La rueda deslizante, (al menos asi la conozco por aca), es una rueda de aprox. 20 cm de diametro atravezada por un eje el cual puedes tomar de los extremos para realizar el ejercicio.
Se toma la rueda por las agarraderas del eje, estando incado se desliza hacia adelante apoyandose en la rueda, para regresar a la posicion original se hace contrayendo el abdomen. E ahi la forma de ejercitar abdomen, el detalle es encontrar la rutina adecuada.
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Viernes, 2 de febrero de 2007 | 16:27
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