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Soy muy delgado pero estoy echando barriga!! S.O.S.

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Jueves, 11 de septiembre de 2008 | 19:45
Hola, Soy nuevo por aquí. Les paso a explicar mi "dilema"... Resulta que soy, por constitución, muy delgado, desde siempre. Por más que como y como nunca nada hace que me engorde, hasta un tiempo a esta parte, que noto como mi barriga va expandiendose hasta límites antes insospechados. Antes yo era un palo. Ahora soy un palo, con un bulto (la barriga). Y logicamente eso no es muy normal. Me noto completamente descompensado. Quiero volver a ser un palo, igual que mis brazos, mis piernas, mi culo, etc. Solo me sobra barriga, y quisiera saber por qué ha empezado a crecer precisamente ahora, y como puedo eliminarla. Estoy pensando en apuntarme a un gimnasio, pero son caros y la última vez que me apunté pagué todo 1 año y solo fuí digamos que 1 semana en total. No hago nada de ejercicio en estos momentos. Ni siquiera ando más de 100 metros si hay un autobús que me lleve. Obviamente se que tengo todas las papeletas para engordar, por eso quiero empezar desde ya a evitarlo. En los gimnasios siempre me hacian estúpidas rutinas de musculación, pero yo no quiero aumentar mis músculos, solo quiero reducir mi barriga. Mis musculos están bien donde están (es decir, ausentes jaja). La barriga es la que sobra. Por cierto tengo 26 años, sin enfermedades conocidas, no fumo, bebo los fines de semana de forma moderada, y no como excesivas grasas ni cosas raras. Ni siquiera me gusta el dulce. Espero que me puedan recomendar algo. Muchas gracias!! Y perdón por el tostón... jeje.
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Jueves, 11 de septiembre de 2008 | 20:57
Pon tu dieta, no somos adivinos.
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Jueves, 11 de septiembre de 2008 | 22:00
[quote="Hierro_"]Pon tu dieta, no somos adivinos. Pues... mi dieta no existe. Quiero decir, que como absolutamente de todo, salvo cosas que no me gusten claro. Además debido a que como fuera de lunes a viernes, no puedo controlar en exceso mi comida. Escojo de la carta lo que más me apetezca en cada momento. Me gusta mucho la pasta y es de lo que más como, spaguettis, macarrones, pizzas, lasagnas, calzones, etc. También me gustan mucho los WOK (y eso creo que es sano, tiene mucha verdurita y cosas de esas). Tomo bastante leche, para desayunar, merendar, cenar, etc. También yogures (más leche). Huevos fritos de vez en cuando para cenar, poco, 3 veces por semana o así. No se que más decir... fruta poca tirando a nada. Soy más de zumos. Carnes bastante hechas, nada que sangre, carnes rojas muy poco, más bien pollo. Pescado muy poco, diría yo que nada. En fin... no se que más contar. Si necesitais más decirme.
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 01:02
la barriga es por un % de grasa elevado Como hago para quitar la grasa?? Mucho cardio y una dietica peroooo como mencionas q eres delgado no seria conveniente bajar de peso
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 01:26
Siento decirte que la mayoria de esos alimentos son los que "te ponen gordo" solo de tripa. http://musculacion.net/PNphpBB2-viewtopic-t-7819.html sige este regimen
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 01:52
si eres delgado de constitucion y haya aumentado tu barriga es normal, los abdominales es uno de los grupos musculares llamados fásicos, son musculos q con el paso del tiempo se ponen mas debiles q el resto de otros musculos, llamados tónicos una posible solucion seria hacer abdominales, pero hacer muchos, asi aumentas tu resistencia muscular y la tirantez y consistencia de estos. series de 20 a 25 repeticiones, no hacer sits-ups, de 3 a 3 series x tipo de ejercicio, y bueno empiezas por abdominales inferiores y superiores, haz oblicuos entre medias si encarta y kieres (uno de los ejercicios q mas me gusta son las torsiones) un saludo
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 01:59
de 3 a 4 series x tipo de ejercicio de abdominales perdon, sq me he ekivocado xD
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 04:24
[quote="karlos_darkangel"]de 3 a 4 series x tipo de ejercicio de abdominales perdon, sq me he ekivocado xDNo sé yo si muchos abdominales le vendrían bien... Es verdad que haría músculo, el cuál consumiría grasa, xo yo creo q le pasaría como a los gordos q hacen muchos abdominales... Los abdominales no quitan grasa de una zona específica, asiq se quedaría aún más delgado y cnd se le fuese la tripa tendría ahí un bulto x abdominales musculosos vs el resto del cuerpo poco musculoso... yo te recomendaría ejercicios aeróbicos pero respetando una dieta para no bajar peso, solo eliminar grasa, y que obviamente dejes de comer TAN MAL!
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 07:12
En cuanto a dieta que me recomendais? Algo realista que pueda estar al alcance de mi dia a dia, ya que como en restaurantes por cuestions de trabajo. Así que no puedo pedirle al cocinero que me haga cosas especiales para mi. Ensaladas mixtas de primero? Puedo comer eso todos los días jeje. Me gustan. Y de segundo, pollo, arroz, cosas asi? Gracias por los consejos que me vais dando. Aun no me ha quedado claro si el gimnasio es mi solución, o se trata más bien de comer adecuadamente. Estoy por apuntarme un dia de estos... Saludos!
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 09:00
Por cierto me doy cuenta de que no he puesto mis medidas físicas, por si eso pudiera ayudar a comprender el problema. Mido 1.78 y peso aproximadamente 65 kg. Vamos que estoy muy cachas jaja. Antes pesaba unos 62 kg. Creo que los 3 kg de más son por la barriga. Como siga así no se donde voy a llegar :-( Saludos.
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 16:37
vamos a ver, si el chaval dice q sigue estando medianamente delgado xo q ha echado barriga, osease el bulto molesto q a la mayoria de la gente le sale antes o despues, debido a la buena vida(comida) o al ocio fisico (ejercicio) lo q tendria q hacer son abdominales, un dia si y uno no, tengo dos colegas de constitucion delgada a los q les paso lo mismo y yendo a jugar a baloncesto y haciendo abdominales se les paso, de todas formas si q tiene razon lordcaballo sq si solo realiza abdominales a la larga acabaras solo marcado de ahi y eso keda un poco antiestetico, lo suyo sq tb realizases algunos ejercicios de peso propio(de lo mejorcito que hay, flexiones, dominadas...) si careces de mancuernas o si no vas a un gimnasio un saludo!
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 17:24
ok vamos a poner las cosas claras esa barriga es por un % de grasa alto y la grasa no c quita con abdominales c quita con dieta y aeróbicos me mencionas q mides 1.78 y pesas 65Kg y tienes barriga bueno mides y pesas casi lo mismo q yo pero yo no tengo nada de barriga jeje bueno si quieres quitar esa grasa basta con q comas 5 veces al día comidas chicas y a partir de las 5 nada de carbohidratos no elimines las grasas y come bastante fibra y como mínimo 4 veces por semana trote suave al despertarte
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 17:25
ahh y no comas nada unas 2 a 3 horas antes de acostarte a dormir
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 19:31
El lunes seguramente me apunte a un gimnasio. Es un gimnasio enorme que tiene de todo, incluidas clases particulares de mil cosas. Quisiera saber entonces qué ejercicios, máquinas o clases (como por ejemplo step, spinning, abdominales, aerobic, etc.) debería utilizar, o si tengo que pedir que me hagan una rutina especial, y si me podeis recomendar una dieta de lunes a domingo que sea fácil de llevar a cabo ya que yo no cocino apenas. Pero no con nombres técnicos porque me lio. Sino en plan... lunes: ensalada y macarrones martes: lentejas y merluza etc. También creo que 5 comidas al dia me parece mucho. Yo ahora solo hago 2 normalmente: el desayuno, fuertecito, y la comida sobre las 13:45 o las 14:00 No suelo merendar ni cenar de lunes a viernes, solo los findes. A veces para cenar si tengo algo de hambre me tomo un yougurt. Mi problema creo que no es de exceso de comida, ya que como más bien tirando a poco, sino que cuando como, soy un poco bruto. Por ejemplo ultimamente he ido por diversas razones a buffets libres... y claro, es que me pongo morao. También a veces salgo a cenar con los amigos, y me meto de todo. Y luego los minis de calimotxo, los cubatas, etc... yo creo que eso influye. No se por qué pero algo ha ocurrido que de 1 año a esta parte la barriga crece. Antes nunca crecía :-( Salludos!
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Viernes, 12 de septiembre de 2008 | 20:02
comer seguido y poquito es una de las cosas mas importantes -comer seguido elimina las comidas grandes el cuerpo solo agarra lo q nesesita y lo demas lo deposita -comer seguido te atuda a mantener un balanc nitrogenado +
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Sábado, 13 de septiembre de 2008 | 13:14
Normal, si alomejor te comes,4 platos de pollo en una hora,no asimilas la mitad,y bien la expulsas o se transforma en grasas.por cierto eso de comer solo 2 veces es algo bastante grave,y si dices que el desayuno es un cafe con galletas es fuerte...
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Domingo, 14 de septiembre de 2008 | 19:06
Pero como es posible comer tantas veces al dia, sin estar o bien en casa cocinando o bien vivir en un restaurante? ¿Como distribuir las comidas a lo largo del dia, sin que te pille en el metro, en el curro, o viendo una pelicula? Me parece imposible. Así mismo, si no asimilo lo que como, y se transforma en grasas, y es precisamente la grasa de mi panza lo que quiero eliminar, ¿no es contradictorio comer más de seguido? Yo no quiero que lo que coma se transforme en grasas, por eso solo como cuando tengo hambre de verdad.
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Domingo, 14 de septiembre de 2008 | 19:49
es q por comer mas veces al día no quiere decir q vas a comer mas recuerda q esas comidas son chikas son la mitad de lo q comes en una normal al final de el día vas a comer lo mismo pero mejor distribuido
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Domingo, 14 de septiembre de 2008 | 19:56
Tampoco es muy dificil llevarse un bocata de pan integral con con pollo embutido por ejemplo
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Domingo, 14 de septiembre de 2008 | 20:09
Vale pero entonces, por ejemplo, hacerme un ejemplo. Para mañana lunes por ejemplo. Desde por la mañana en el desayuno hasta por la noche en la cena, cuantas comidas, a que horas, y qué me recomendaríais comer? Por ejemplo lo del pollo, pero necesito el ejemplo de todo el dia. A ver si soy capaz de hacerlo. Gracias!
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