Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
Soy mujer y quiero poner los musculos duros...
Hola, soy mujer y quiero poner los musculos duros sin verme musculosa como un hombre.
Les agradeceria cualquier sugerencia.
Les agradeceria cualquier sugerencia.
Eliminar este comentario
Viernes, 24 de octubre de 2008 | 17:00
Lo primero es hacer un período de Movilidad y adaptación neuromuscular al ejercicio haciéndo énfasis en técnica correcta.
Hacer un programa de fortalecimiento de la zona lumbo abdominal (centro del cuerpo) de ejercicios abdominales (crunch, los cortitos) e hiperextensiones de tronco sin extender mucho arriba.
despés de la ejecución correcta añadir poco a poco ejercicios más específicos y dificultosos para fortaleces las zonas que tu desees...saludos!!
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión