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Soy ectomorfo y necesito consejos

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Lunes, 7 de abril de 2014 | 03:22
Veran soy ectomorfo mido 1.72 y peso 54 kilos D: tengo 16 hace poco comenze a entrenar en mi casa con uma barra y unas mamcuernas sin payasadas o distraerme y hacer las cosas mal por estar en casa llevo 3 meses pero como todo novato comenze a entrenar aislando los musculos y luego me di cuenta que para mi condicion ectomorfica estaba mal, luego cambie como al mes y medio con rutinas multiarticulares, 3 veces por semana y nomas de 45 minutos, entreno lunes,martes y miercole. Digamos que cominzo hago 4 series de 8 repeticiones de remo despues4 series de 8 repeticiones de press de banca y las mismas series y repeticiones con press militar, sentadillas y dominadas si.me da tiempo hago curl de biceps o tricep, comenze pesando 51 kilos y en los tres meses e ganado 3 kilos veo cambios porque conozco mi cuerpo veo mis hombros mas grandes solo un poco pero se ve en mis brazos es donde no veo cambio, pero se que es a largo plazo e cambi, como birm y siempre duermo 8 horas, creen que lo estoy haciendo bien que recomendaciones me darian, nuevas rutinas porfavor!
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Lunes, 7 de abril de 2014 | 14:26
yo te diría que las repeticiones las subieras a 10, es lo mejor para ganar volumen. tambien que cada semana aumentes 2 serie más en el ejercicio correspondiente.
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Martes, 8 de abril de 2014 | 05:51
Gracias hermano, crees que esta bien lo qie hago que mas recomendaciones me darias?
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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