Veran soy ectomorfo mido 1.72 y peso 54 kilos D: tengo 16 hace poco comenze a entrenar en mi casa con uma barra y unas mamcuernas sin payasadas o distraerme y hacer las cosas mal por estar en casa llevo 3 meses pero como todo novato comenze a entrenar aislando los musculos y luego me di cuenta que para mi condicion ectomorfica estaba mal, luego cambie como al mes y medio con rutinas multiarticulares, 3 veces por semana y nomas de 45 minutos, entreno lunes,martes y miercole. Digamos que cominzo hago 4 series de 8 repeticiones de remo despues4 series de 8 repeticiones de press de banca y las mismas series y repeticiones con press militar, sentadillas y dominadas si.me da tiempo hago curl de biceps o tricep, comenze pesando 51 kilos y en los tres meses e ganado 3 kilos veo cambios porque conozco mi cuerpo veo mis hombros mas grandes solo un poco pero se ve en mis brazos es donde no veo cambio, pero se que es a largo plazo e cambi, como birm y siempre duermo 8 horas, creen que lo estoy haciendo bien que recomendaciones me darian, nuevas rutinas porfavor!