soy delgado...¿como gano cuerpo?

come arto carbos ,en especial en la tarde...pero en general consume arta comida durante el dia,sanamente ,no vallas a comer 5 hamburguesas pq terminas como cerdo....toma arta agua come artas carnes blancas,trabaja pesado si ya llevas un tiempo en el gym y duerme arto..salu2

mhhh puedes comerte 10 claras de huevo en la ma~ana,con un plato de avena y un jugo de naranja natural.<BR>Despues para el almuerzo haz un guisado de pechuga de pollo,con vegetales y dos rebanadas de pan integral y una papa horneada con tantita mantequilla.<BR>Y para la tarde come carne molida con mas vegetales y un plato de arroz......<BR>Bueno mas o menos esa es la idea,comer mucha proteina y carbs,como pechuga de pollo,pescado,pechuga de pavo,claras de huevos,carne molida etc etc etc<BR>consume todo lo que sea bajo en grasa y con cero grasa saturada..<BR>para los guisos te recomiendo usar PAM SPRAY o ACEITE DE OLIVA..<BR>A partir de el mes pasado es lo que he estado haciendo,compre un horno llamado NU WAVE OVEN y ese me cocina cualquier cosa con cero grasa,solo pongo la carne,pollo o pescado y los coce a base de puro calor,igual hace lo mismo con las papas a la francesa y demas vegetales,es una maravilla<BR>Ultimamente ha estado entrando a mi cuerpo una peque~a cantidad de aceites como lo es el aceite de oliva y el pam spray que son muy saludables