Sobre ponerse en forma

Yo llevo 7 meses, y como estoy delgado, lo he notado mucho en lo que se refiere a definición de musculos....pero por lo q veo en el gym....por lo menos 3 años! Lo siento, yo estoy casi deseando q pase ese tiempo, aunque la edad vaya en mi contra. Un saludo

3 años??? Y digo yo,hay alguna forma de acelerar este proceso??Qiero decir....yo qiero ponerme cuadrado en un año o asi...no digo ponerme en plan culturista pero si marcar brazos,abdomen y pecho...alguien puede decirme cuanto tiempo se tarda??

pues la verdad...olvidate...xD esto lleva tiempo...dedicacion, constancia...esto no es hacer cuatro series y pam 2 cm mas de brazo... la clave esta en las constancia...y no desesperar...para no caer en sobreentrenamiento y mierdas de estas...

Buenas... que tal?? Estaba viendo el tema que planteas y si, suele pasar mucho. Sobre todo en los que nunca tuvieron como objetivos (por deporte o estetica) buscar una mejor y mas firme musculatura. Al empezar con la idea de buscar lograr esos objetivos, generalmente no se sabe lo complicado y complejo que es el proceso por el que hay que atravesar para lograrlos. Sin duda, en comun pensamiento con muchos practicantes y foreros, los tres pilares MAS importantes para llevar a cabo un proceso de musculacion son: La Nutricion, El Entrenamiento y El Descanso. No me animo a ponerles un orden porque los creo a todos sumamente importantes a la hora de pensar en rendimiento y obtencion de buenos y rapidos (en lo posible) resultados. Pero a todo esto no puedo dejar de coincidir con culofino y decirte que todo esto, no es nada sin algo que se llama CONSTANCIA Y PERSEVERANCIA (como la mayoria de las cosas en la vida). Los estudios dicen que en general, cuando uno empieza una ritina con miras de hipertrofiar los musculos, los resultados (primeros y mas leves) se ven A PARTIR de los 3 meses. Esto como pauta GENERAL y sin tener en cuenta la ingesta de farmacos y ese tipo de cosas. Yo creo, que viendo mas o menos cual es la magnitud de tus objetivos, con esmero, buena nutricion, buen entrenamiento y constancia, puedes tranquilamente en unos 6 o 7 meses ver muy buenos resultados. Yo los vi, por lo menos para mi lo fueron. Pero no te tomes esto como un paso rapido por el gimnasio y ya... porque es mucho mas complejo que eso. Y justamente, por la complejidad de este proceso, es que hay que tener sumo cuidado en el entrenamiento sobretodo, porque no estamos hablando de que si algo sale mal, se rompe la pieza de una maquina, u otra cosa. Si algo sale mal, a causa de la falla de cualquiera de esos tres pilares que nombre anteriormente (y sobretodo del ENTRENAMIENTO) puedes tener serios problemas, como bien dijo anteriormente culofino el tema de sobreentrenamiento, que seria lo mas leve... dado que una lesion seria mucho mas importante (dependiendo del grado de ella) y a veces no se pueden curar del todo. Por todo esto, mi consejo y supongo (o me gustaria suponer), que el de la mayoria de los que practicamos esta actividad y que tanto gustamos de ello, es que no te precipites, los cambios que buscas prestando mucha atencion a lo que dije anteriormente, vienen solos y que no vale la pena poner en riesgo tu salud por nada del mundo. Un saludo a todos!!!! Espero comentarios.... Pablo

Yo creo lo mismo que tu....Pablo, excepto en el descanso. Soy un principiante, llevo 7 meses, y puedo ver los cambios, pero solo pq como estoy muy delgado he conseguido definirme en tres meses. Yo veo q la gente de mi gimnasio, hablando claro, los tios con mejores cuerpos, van todos los días. NO se si repiten o no los músculos...pero van todos los días. Yo creo q lo del descanso, no es un pilar básico de los que tu hablas, no comparto to opinión, pq yo he podido comprobar por mi mismo, como cuando "no paro" en 3 días, no descanso nada, mejor cuerpo tengo. Un saludo

sinceramente pablo me ha emocionado tu respuesta...creo que aciertas incluso en los signos de puntuacion...incluso en las comparaciones con la vida misma...la perseverancia y la constancia son, si cabe, mas importante que todo lo demas...porque la mayoria de gente que entra nueva al gimnasio y ve que le cuesta muxo progresar al principio(como es normal) y ves que otra gente esta muy grande ya y fuerte (lleva mas tiempo que tu y muxos de ellos toman que cosas que seguramente tu no tomas...) eso deprime y te haze perder la motivacion e ilusion por eso la clave esta en la cabeza en saber que con trabajo y dedicacion todo llega...la precipitacion en todos los aspectos de la vida es sinonimo de la perdicion...asi que lo dixo anteriormente...trabajar duro con constacia y lo demas llegara...ami tambien me paso lo mismo que a pablo...en 6 meses note un gran avanza (para mi claro esta...) pero fueron 6 mesee de locura de no parar de comer muxo, descansar, y sobretodo dejarme la vdia en los entrenos...asi que dixo todo esto muxa suerte

Bueno gracias por las aclaraciones...yo llevo tan solo mes y medio entrenando duramente y la verdad,salvo el contorno de los brazos q ha aumentado...poca cosa mas... Por curiosidad,teniendo en cuenta q soy de complexion delgada,peso 65 kilos y mido 1,75..algun tipod e dieta recomendada para q el cuerpo me acompañe??thanks you :)

Yo estaré tanto, estoy en tu caso (60 kg y 1,73) A ver si alguien no las dice

en este foro alguien dijo "como grande y te aras grande" si quereis poneros fuertes debes de comer de todo y mucho entre 5 i 6 comidas al dia sino ai alimento por mucho que se entrene no puede crecer el musculo... ;)

Buenas... me alegra verdaderamente encontrarme con la noticia de que a la mayoria (dentro de todo lo ke dije) le gusto y estuvo de acuerdo con mi post anterior. Pero de todas formas, no puedo dejar de seguir opinando distinto a vos (mdavid) en el tema del descanso. Esto es, probablemente, porque no estamos hablando del descanso en la misma acepcion del termino. No se la verdad cuanto tiempo haces que entrenas, que tipo de entrenamiento realices y con que modalidades. Tampoco aspectos de tu nutricion y demas. Pero puedo afirmar (sin equivocarme) que el descanso es sumamente importante para el desarrollo de los objetivos en la musculacion (y tampoco me equivoco si digo en CUALQUIER actividad que demande la utilizacion tanto del cuerpo como de la mente...). Pero en lo que respecta al tema que nos interesa aca, quiero aclararte en cuanto a como tome yo la palabra "descanso" para el post anterior: En realidad a lo que yo apuntaba era al descanso que es verdaderamente necesario entre sesiones y sesiones de entrenamiento de UN MISMO grupo muscular. Y eso es asi porque el musculo tiene un período luego de cada entrenamiento que se utiliza para la regeneracion de los tegidos fribrilares (anabolismo). Por que es tan importante esto a la hora de progresar??? Por el simple hecho de que si uno entrena un dia, y al otro dia entrena el mismo grupo muscular (u otro que utilice como musculos de soporte/estabilizadores a los que entrenaste el dia anterior), este proceso de anabolizacion y regeneracion de tejidos se rompe (a causa del nuevo entrenamiento) y por lo tanto no se reconstruiran los tejidos como debe ser. Esto sin duda alguna es muy contraproducente a la hora de esperar beneficios de esta actividad... porque a contrario de lo que muchos creen, el momento mas importante y donde realmente CRECE el musculo, no es en las sesiones de entrenamiento, sino, cuando el mismo descansa luego del entrenamiento. No estoy en contra de las rutinas que precisan ir todos los dias al gimnasio, por ejemplo trabajando UN grupo muscular por dia, e incluso a aquellas que (por un corto periodo de tiempo) impliquen trabajar un grupo muscular, mas de una vez a la semana. Pero para que ello de resultado, siempre hay que dejar entre sesion y sesion de entrenamiento de un mismo grupo, un buen descanso para que la sintesis de tejido tenga lugar... Solo eso era lo que te queria aclarar. Pero lo mejor (si te interesa) es pedirle opinion a otros de los chicos que escriben seguido por aqui y que tanto saben (sean vicen, elzarvika o elkaiser) que ellos te sabran decir, seguramente, si estoy muy equivocado en lo que expreso. Obviamente, mucho mejor que esto, seria que busques algunos buenos libros de entrenamiento y musculacion y te bases en las opiniones que de alli puedas sacar!!! Bueno, eso es todo, espero no les resulte muy largo.. no es esa la intension, pero es necesario (a veces) extenderse un poco para dejar algunas ideas (cuando no opiniones tan solo) mas claras... Un saludo a todos... Pablo

Bueno yo coincido en los pensamientos del post,pero la verdad es q qiero ponerme cuadrado pero tampoco en exceso,qiero decir...lo tipico,marcar un poco,q se vean abdominales..entonce spor eso no creo q comer mucho ayude,en el sentido de q seria peor no? q dieta me recomendais teniendo en cuenta mi peso y altura?

Muchas gracias por tu larga respuesta. La verdad es q me has convencido. Esta semana fui viernes, sabado, lunes, martes y miercoles....creo q mñn me lo tomaré de descanso.....aunque...seguro q le daré vueltas a la cabeza por lo q podría estar haciendo. Gracias de nuevo. Un saludo