Registrarse | Iniciar sesión
Diseñar una rutina Rutina básica Principios básicos Métodos de entrenamiento El calentamiento Entrenamientos musculación
Montar un gimnasio en casa
Dieta Bebidas energéticas Creatina Nutrición deportiva
Gimnasios Compex Pilates
Recomendamos

Siguiendo con rutina hst

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Sábado, 26 de julio de 2008 | 10:36
Hola a todos;

Acabo de terminar mi segunda semana de hst, osea he terminado con las series de 15r, pero tengo una duda; Ahora para continuar con las dos semanas de 10r ¿tengo que seguir con los mismos ejercicios pero aumentando peso y a 10r? ¿o puedo variar los ejercicios? Por ejemplo:
2 primeras semanas;
-Curl de biceps en barra 1x15
-Curl de biceps en martillo 1x15

2 segundas semanas;
-Curl de biceps concetrado 1x10
-Curl de biceps con barra en banco Scoot 1x10

¿Asi estaria bien o tendria que repetir las dos siguientes semanas igual que las primeras pero con 10 repeticiones?
Gracias por adelantado.
Eliminar este comentario
Sábado, 26 de julio de 2008 | 10:40
Perdon no he explicado el motivo;

El caso es que si he notado bastante mejoria en el volumen de algunos musculos como, espalda, hombros, pectorales, dorsales... pero otros como biceps, triceps, gemelos, femorales, cuadriceps, pues no he notado tanta mejoria. Mi intencion es en este segundo ciclo insertar ejercicios concentrando mas esfuerzo en estos musculos en los que no he aumentado tanto y asi equilibrar un poco el aumento de todos los musculos.

Gracias.
Eliminar este comentario
Sábado, 26 de julio de 2008 | 18:25
sigues = peron comienzas con los musculos q tienes problemas (las piernas me mencionaste) y los biceps triceps y gemelos los puedes entrenar el martes y los jueves http://www.muscularmente.com/calculos/fuerzamaxima.html esta pagina te puede ayudar mucho a controlar los pesos
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión
1

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.net Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.