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Semana de descarga
Hola! Quería preguntarles si esta bien realizar una semana de descarga asi: Entreno 3 veces por semana (mar,jue y sab) y mi objetivo es la potencia por que soy corredor de 100 metros llanos, asi que tengo cargas elevadas. Siempre la rutina la hago 3 veces por semana durante 3 semanas (total 9 entrenamientos) y quería preguntar si en la cuarta semana esta bien agregar 1 semana de descarga entrenando con 3 días con 10% menos de carga. ESTA BIEN HACER ESTO? ES BUENO REALIZAR DESCARGAS O NO SIEMPRE ES LO IDEAL? ESTARÍA MEJOR HACERLA CADA 6 SEMANAS?
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Miercoles, 6 de marzo de 2013 | 09:37
Hola Gastón, el entrenamiento de fuerza para velocidad depende sobre todo de los momentos de la competición, y debemos planificarlo anualmente, podemos trabajar de las dos formas que propones, 3 semanas de carga, y una de descarga, pero también 6 semanas de diferentes niveles de carga y una o dos de descarga activa. De todas formas creo que bajar un 10% la carga es poco para descargar, baja al menos un 20%.
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