:S ayuda con la suplementacion :S

ola a todos por cierto feliz año nuevo bueno ps acaba d pasar navidad y digams q santa m trajo una creatina y una proteina mpece a tomarlos como c debe la proteina 2 veces al dia cuando iva al gym y los dias d descanso solo una con la creatina staba n la fase d carga y todo iva bien 4 dosis d 5 gr n 250 ml d agua (la creatina trae incluida la dextrosa por lo q no la mezcle con jugo d uva o manzana solo n agua) llegue al cuarto dia y m nferm del stomago y tenia diarrea agruras asco dolor d cuerpo calentura etc ia m avia dado uns dias antes lo mismo al parecer m qdo algo n la panza desd aqella vez mis dudas son q no c si la creatina m aya nfermado o talvez por q m tomaba la proteina y nseguida la creatina cuando m nferm n l dia levant no avia comido nada y cuando m tome la creatina fue cuando ia m mpezo a dar l malestar no c si no sea bueno tomar la creatina n ayuna o si debe ser tras un alimento buenop tengo todas esas dudas y tmb qiero saber si aora q m alivie por completo del stomago debo mpezar desd el principio con la fase d carga d creatina??? debo sperar uns dias para volver a tomarla?? acaso m afecto la creatina para q m nfermara??? agradeceria lo q saben xq la verdad noc q acer :S