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RUTINAS Y SERIES ayudenme (Para gluteos solamente)
Hola nesecito que alguien me diseñe x favor, una rutina q incluya serie d repeticiones para endurecer gluteos
HELPMEEEEEE!! please
<<<<<<<<< S.O.S. >>>>>>>
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Lunes, 4 de junio de 2007 | 05:47
AHH y que tipos de ejercicios debo realizar!!! es decir! q hago?????
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Martes, 5 de junio de 2007 | 17:39
Si llevás tiempo ya entrenando, pudo recomendarte sólo Estocadas, peso murto a piernas rígidas semiflexionadas y patada de glúteo., ahh y alguna que otra carrera de velocidad...
En cuanto a las series con 4 series del peimer ejerccio y tres de los demás es suficiente de 10-12 repeticiones....suerte!!!
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