Rutinas Efectivas

[quote="xavico1978"]Hi compañeros yo tengo mas o menos unos dos años practicando pesas ********yo tambien casi ese tiempo :P pero sin resultados realmente notorios ya que por cuestiones de trabajo y estudios no tengo el time suficiente ********quien te ha dicho q lo más anabolico es el entreno???? en elntreno es un estimulo, lo q es realmente anbolico es la COMIDA. ahora q tampoco hay q pretender entrenar en 25 minutos y tener 50 de brazo.... ese equilibrio entre estimulo, nutricion y recuperacion es sumemente dificil de diagnosticar o preveer asi sin verte o conocerte.... tu mismo deves darte cuenta de q es lo q te va mejor y q no. pero en este mes ya llevo 2 semanas consecutivas ****dale a 3 veces por semana. todo el mundo me dice que tengo buena talla para tener un mejor fisico ah por otro lado llevo dos meses de casado y la panza si que me ha aumentado . *******cardio post entreno. La rutina que simpre he llevado y creo si me da resultados es <BR>Lunes Pecho - Biceps<BR>Martes Espalda - Triceps<BR>Miercoles Piernas - Hombros<BR>Jueves Pecho - Biceps<BR>Viernes Espalda - Triceps<BR>Sabado Piernas&nbsp; - Hombros<BR> *******como dijo Arnold " si te va bien, sigue con ello" Y todos los dias le dedico unos 10 a 15 minutos de Abdominales *********3 veces por semana es suficiente. lo otro esun sobreestimulacion innecesaria y hasta contraproducnete para el SNC. <BR>Pero a ocasiones que no puedo ir todos los dias quisiera que me den una rutina realmente efectiva y si pueden publiquen fotos donde se vea el avanze con esa rutina . ******no hay instructor en tu gym¡?¡? :S <BR>Mido 1.84 y peso 180 lbs.tengo 28 años<BR>Ayudenme a tener un fisico de fotografia ja,ja,ja y retomar mi carrera de modelo<BR><BR>Gracias *****no hay mucho q decir, incluso el esquema q postula el H.S.T. creoq podría ayudarte ( a mi me fue bien) ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!