Rutina y Suplementos

Hola bueno siempre he mirado la web antes de que se nesesitara registrase, ultimamente no he estado mucho al tema pero bueno ahi va mi pregunta.<br><br>Vuelvo a entrenar al gim, y mi idea es tomar Creatina, Bueno se supone que tengo que tomar antes de el entrenamiento y despues, pues mi duda es la siguiente.<br>&nbsp;<br>Al llegar del trabajo almorzare sobre las 4 me tomare la creatina,a las 5 ire a entrenar, y al volver comere algo mas , pero mi idea es salir a correr sobrelas 8 de la tarde, y asi de lunes a iernes, kisas descansando viernes sabado y domingo, bien, mi duda es si debo tomarme la creatina antes y al volver del entrnamiento y luego salir a correr a la noche, o si devo volver del entrenamiento y a la noche una ves llegue de correr tomarmela??.<br><br>Supongo que si quiero ganar volum debo tomarmela despues el gim pero como no estoy seguro espero que me contesteis, <br><br>Mido 1,67 y peso 58 kilos.<br><br>Gracias<br>