hola, veamos desde hace 2 meses esta ha sido mi rutina
DOMINGO: Pectoral/Biceps
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MARTES: Espalda/Triceps
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JUEVES: Pierna/Hombros
( basicamente para coger volumen )
La cuestion es que de los Pectorales uno lo tengo mas desarrollado que el otro, para equilibrarlos tome nota de lo que publicaron en esta pagina y como normalmete hago para pectoral 3 series de 10 rep pues antes de empezar con las 3 series hago una serie de 10 rep para el pectoral menos desarrolado asi en total para el, hago 4 series, con esto lo puedo igualar?
En Biceps, no se acabo cansadisimo al combinarlo con pectoral y en definitiva el pectoral es el grupo q mas y mejor lo tengo desarrollado solo tiene el fallo de que uno es un poco, una idea menos voluminoso que el otro
A todos esto he pensado hacer esta nueva ruina:
Domingo: Biceps/Triceps(con esto conseguiria aunmentar mejor el volumen de los biceps?)
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Martes: Pectoral/Hombros
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Jueves: Espalda/Pierna
Lunes/Miercoles/Viernes salgo a correr(15min +/-) y hago abdominales
Los dias de entrenamiento me gustan (dom,mart,jueves) por el hecho de que no me gusta entrenar los viernes
Podria entrenar 4 dias a la semana? 3 dias entrenando 2 grupos musculares y 1 dedicarlo solo, unica y esclusivamente a los biceps?
Peso: 73 kg
Mido: 1.79
voy aumentando mi masa a un kg por mes y quiero llegar a 82~85 kg
hago 5 comidas por dia
Gracias por anticipado ;)
un SALUDO!