Hola gente! queria ver si me podiais ayudar con unas dudas que tengo ya que el mes que viene entro a un gimnasio y quiero saber mas o menos lo que debo hacer. Mis objetivos son 3 ( por orden de importancia de mayor a menor ) - Quemar la grasa de la zona abdominal y pectoral. Mido 1.74 y peso 70 kilos, lo que quiere decir que no estoy gordo pero tengo bastante grasa en esa zona y una talla 42 de pantalon. Rebajar la grasa de ambos sitios y ganar abdominales es mi principal objetivo. - Ganar musculatura ( pero no demasiada, prefiero centrarme mas en lo primero que en esto ) me interesa sobretodo el abdomen formarlo y ganar biceps. - Y por ultimo ganar elasticidad para tener mas movilidad en las piernas. Bueno amigos a ver si me podeis ayudar diciendome lo que sepais: rutinas, dietas, complementos etc...y si necesitais algun dato mas para ayudarme me lo decis ;) Muchas gracias por la ayuda! Saludos.

Eliminar este comentario

Zeni

Lunes, 5 de octubre de 2009 | 23:17

Como ya habrás leído por otros hilos, ganar musculatura y perder grasa no son buenos amigos jeje. El tercer punto es muy sencillo, siempre después de cualquier ejercicio que involucre las piernas, estirar, perder BASTANTE TIEMPO estirando. Para quemar grasa lo mejor es hacer aeróbico, no lo harás de manera localizada porque no se puede, pero con aeróbico te quitas esa grasa seguro. Lo malo es eso, que sin una gran alimentación es muy dificil ganar mucho músculo, de todas maneras parece que lo que te interesa más es definir, eso aún es compatible, después de hacer ejercicio (correr, bici, fútbol, tenis...) hazte unos abdominales y unas flexiones!

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: