rutina para endomorfo (sobrepeso)

Promero programa bién el entrenamiento, esto quiere decir que persiguen y tenés que establecer unos objetivos ó un objetivo que sea adaptable y real; si es perder grasa corpora y por ende peso corporal mejor sería hacer Actividades Aeróbicas, estas son ejercicios de larga duración y baja intensidad básicamente, tenemos a trote contínuo, caminar, trotar y caminar, marathon, carrera en campo a través(cross country), nadar, bicicleta, spinning, aeróbics, etc; complementado esto con una buena alimentación regular (dieta) harán de tu cuerpo una estructura bien definida. dichas actividades como decís que siempre salís a trotar deberían ser en días alternados y variando el volúmen es decir, si hoy trotas 45 minutos, la otra sesión sería bueno trotar sólo 28 minutos e incluso variar la actividad.