Rutina para aumentar VOLUMEN MUSCULAR

Que tal, quería hacer una consulta sobre rutinas musculares, ya tengo experiencia en gimnasio y actualmente quiero hacerlo en mi casa (tengo pesas, barra, banco de abdominales, etc.) y estoy buscando una rutina que aumente mi volumen muscular, por el hecho de que necesito ganar mas masa por mi contextura fisica. Tengo 18 años, peso 75kg APROX. y mido 1,90 APROX. por lo que soy bastante delgado y me gustaría ganar más volumen muscular, lo que sé que también debería ir aparejado con una dieta o inclusión de ciertos alimentos (que me gustaría sabwer cuales son). Si alguien me puede orientar en alguna rutina se lo agradecería, teniendo en cuenta las cosas con las que cuento para realizar ejercicios de todo tipo, preferenciando el torso hacia arriba.