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Hola estuve un año en el gimnasio y ahora hago 4 dias pesas en casa con mancuernas y barra.Tengo un banco para hacer ejercicios el problema es que no veo un aumento de la musculatura y creo que es debido a que hago el mismo tipo de ejercicios....quisiera saber de alguna tabla para llevar a cabo y algun consejo!!
gracias.
gracias.
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Miercoles, 30 de octubre de 2013 | 19:51
los ejercicios que suelo hacer son:
Biceps:6 repeticiones de 8 con 10kg alternando flexion martillo y flexion de biceps alterna.
Triceps: 4 repeticiones de 7 con 5kg extensiona un brazo;
Hombros: 3 repeticiones de 8 con 6kg ascenso laterales y horizontales;
Pectorales: 4 repeticiones de 6 con 30kg en press banca;
A ver si me podeis ayudar porque no consigo aumentar mucho la musculatura
Biceps:6 repeticiones de 8 con 10kg alternando flexion martillo y flexion de biceps alterna.
Triceps: 4 repeticiones de 7 con 5kg extensiona un brazo;
Hombros: 3 repeticiones de 8 con 6kg ascenso laterales y horizontales;
Pectorales: 4 repeticiones de 6 con 30kg en press banca;
A ver si me podeis ayudar porque no consigo aumentar mucho la musculatura
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