Rutina ke tal esta??

Buenas aqui os dejo una rutina que hecho yo mismo y no se que tal estara ya que no tengo mucha experiencia en esto jeje

<STRONG>Calentamiento
</STRONG>15min corriendo por calle con estiramentos variados.

<STRONG>Dia 1 Biceps y pecho</STRONG>
<FONT>Repeticiones con aumento de peso 4x12 4x10 4x8 4x6</FONT>

Aperturas contractor pecho
Press banca
Press inclinado

Biceps barra
Biceps alterno martillo
Biceps Alterno concentrado

<STRONG>Dia 2 Hombro y triceps
</STRONG><FONT>Repeticiones con aumento de peso 4x12 4x10 4x8 4x6</FONT>

Elevaciones laterales sentado
Encogimientos con mancuerdas
Elevaciones frontales alternadas con mancuerdas
Remo al cuello con barra

Fondos triceps
Extension triceps en polea alta
Estension vertical alterna de los brazos con mancuerdas

<STRONG>Dia 3 Espalda y pierna</STRONG>
<FONT>Repeticiones con aumento de peso 4x12 4x10 4x8 4x6</FONT>

Jalon tras nuca
Estrecho al pecho
Remo dos agarres
Dominadas

Sentadillas
Estension de piernas
Curl de piernas sentado
Elevaciones de talones

<STRONG>Todos los dias Abdominal, lumbar
</STRONG>
Abdominal Superior, inferior y oblicuos 3x un peso ke no me deje hacer mas de 30 repeticiones
Lumbar 3x15
Estiramientos