Hola a todos,soy nuevo en este foro.me gustaria que me ayudarais a diseñar una buena dieta de volumen.ya que cada uno me dice una cosa y estoy algo liado.hace años que voy al gym pero sobre el tema de rutinas no estoy muy bien informado,tengo 38 años.la dieta pasa subir peso me la esta haciendo una nutrista.mido 1.65cm,peso 65 kilos,y tengo un 17% de grasa,tengo algo las abdominales marcadas pero no mucho.muchas gracias.....

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Domingo, 16 de diciembre de 2012 | 11:29

Hola, cuantos días por semana quieres entrenar?

Saludos.

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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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