Rutina de tres días: criticar, criticar y criticar

Hola a todos, despues de leer por aqui y aprender, leer más y aprender más, he cambiado mi rutina de tres días... toda crítica será bienvenida. Tengo 34 años, 183 cm y 84 Kg. Objetivo: ganar volumen LUNES Abdominales inferiores: 4x20 Bicicleta (15 min) Espalda: jalón frontal: 5 / remo con mancuerna: 5 / pájaro: 4 /inferior: 4 Pecho: press de banca (4) / press inclinado: 3 / pec-dec: 4 MIERCOLES Abdominales inferiores: 4x20 Pierna: sentadillas: 5 / extensión de pierna: 4 / curl femoral sentado: 4 Brazo: biceps: 5 / triceps: 4+3 / antebrazo: 4 Hombro: press militar: 5 / delantero: 4 [B][U]VIERNES[/U][/B] igual que el lunes El resto de los días (martes, jueves y sábado) hago abdominales superiores 3x100 Cada tres semanas invierto el orden y hago 2 veces lo que ahora hago el miercoles y una solo lo que hago lunes y viernes Las series las hago de 12-10-8 y 6 repeticiones ¿que os parece? ¿me paso en algo, me quedo corto...? Gracias a todos por adelantado y FELIZ 2008!!!