rutina de biceps y triceps

hola Sergi! Ya se lo comenté a otro compañero, no soy ningun experto asi que si me ekivoco que alguien me rectifique. La rutina esta bien, trabajas cada dia un musculo diferente pero piernas la podrias canviar i poner el miercoles, ya que asi por lo menos dejamos descansar un dia la parte superior del tronco. Despues continuo que tengo prisa jeje saludos!

Está buena, pero tendrás que ingerir muuuchoas Nutrientes para equiparar el gasta calórico que tienes, ya que 5 días días creo que es mucho, pero en fín... En cuanto al programa de Brazos, podría ser ésta: Tríceps: Rompe Cráneos con barra. Fondos en bancas con o sin peso en las caderas. Extensión de codo en polea + patada de extensión de codo (tripces). Bíceps: Flexión de codo con Barra larga. Flexión de codo alternando brazos. Flexión de codo concentrado. Antebrazos: Flexión de muñeca con barra agarre supinado. Rodillo. Extensión de muñeca agarre pronado. Salud!!