Rutina de 3 días

Hola, Les paso mi rutina. La hice yo bajo asesoramiento de un médico :p . Trabajo todos los músculos, aunque espalda más que el resto ya que es en lo que me estoy centrando. En realidad son dos rutinas, que las voy alternando cada dos semanas, es decir, semana 1 y 2 la primer rutina, semana 3 y 4 la segunda rutina. Así durante 3 meses. ¿Que opinan? RUTINA 1 ENTRADA EN CALOR Trote 5 min Bicicleta Fija 5 min Encogimientos Abdominales 4 x 12 Encogimientos Abdominales y Elevación 4 x 12 Hiperextensiones (1 y 3 día) 4 x 12 Hiperextensiones laterales (2 día) DIA 1 Dominadas Polea al pecho agarre estrecho Remo polea baja Mariposa Press banco plano Fondos en paralelas Elevaciones laterales y frontales combinadas Frontal con rotación de la muñeca DIA 2 Curl Biceps en banco Scott Curl Biceps con barra Press francés en banco plano Dippings entre dos bancos Extensión alternada de los antebrazos con mancuerna tronco hacia delante Curl de antebrazos con barra en pronación Curl de antebrazos con barra agarre en supinación DIA 3 Extensión de piernas Gemelos Prensa Extensión en polea baja Peso muerto Dominadas con agarre en supinación Remo invertido Remo horizontal a una mano Trapecio RUTINA 2 ENTRADA EN CALOR Trote 5 min Bicicleta Fija 5 min Encogimientos Abdominales 4 x 12 Encogimientos Abdominales y Elevación 4 x 12 Hiperextensiones (1 y 3 día) 4 x 12 Hiperextensiones laterales (2 día) DIA 1 Dominadas Polea al pecho Polea trasnuca Fondos en paralelas Press banco inclinado Mariposa Elevaciones laterales acostado de lado Elevaciones laterales tronco inclinado DIA 2 Curl Biceps con barra y agarre en pronación Curl Biceps en banco Scott Extensiones de triceps en polea alta agarre invertido Extensiones de triceps en polea alta manos en pronación Extensión vertical alternada de los brazos con mancuerna Curl de antebrazos con barra en pronación Curl de antebrazos con barra agarre en supinación DIA 3 Extensión de piernas Gemelos Prensa Extensión en polea baja Peso muerto Dominadas con agarre en supinación Remo polea baja Remo horizontal a una mano Trapecio Ci vediamo dopo.