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Hola chavales! Quería que me ayudarais a hacer una rutina de brazo y hombros. Más o menos pecho sé cómo llevarlo,pero me gustaría fortalecer brazos y hombros,que se vea que hay músculo ahí....jeje.
Un saludo
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Lunes, 11 de septiembre de 2006 | 00:04
para biceps podrias hcer curl alterno, banco scott y incluso podrias hacer curl concentrado a 3 x 10 8 8, en tricpes pues la polea alta y el press frances 3 x 10 8 8 y para hombros press militar, elevaciones laterales, elevaciones laterales, y weno yo tambien hago elevaciones para los posteriores... haver si llega alguien qeu te pueda ayudar tambien ;)
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Lunes, 11 de septiembre de 2006 | 00:04
se me olvido poner que me dio gran resultado eso...sobre todo en ombros, de todas formas cada cuerpo es un mundo, la cosa esta en ir provando ;)
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Lunes, 11 de septiembre de 2006 | 13:39
para biceps curl con barra
para triceps polea
para hombros press sentado
saluds, syg
pd: no olvides el pecho, las piernas, la espalda... :)
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