Rutina & Dieta

no sabia como editar pero bueno...si me pueden explicar bien,resp porfa!! abrazo

Nada se consigue por arte de magia, jajaja, eso seguro! en este mundillo, todo es a base de constancia y superación. Realmente con 2 mancuernas el trabajo se te va a quedar corto. nada como un buen gimnasio que disponga de lo adecuado. Sin embargo, es imprescindible ante todo que tu trabajo se limite en principio a 3 dias semanales con un dia de descanso entre ellos, y trabajar 2 musculos por dia con pesos que te permitan hacer de 8 a 10 repeticiones. Si no acompañas esto de una dieta equilibrada, baja en grasas, y una ingesta protéica adecuada a tus necesidades, de poco servirá. Que comer? de todo en su justa medida, evitando en lo posible grasas transaturadas, bollería industrial y fritos. Es evidente que entrenar todos los dias conduce a un sobreentrenamiento y a un estancamiento posterior. Entrena 3 veces por semana en principio alternando pecho y bíceps 1 día, dorsal y tríceps segundo dia y hombro y pierna el tercero. Por eso te decía que un par de mancuernas no serán suficiente. Un saludo y espero que te sirva de algo aunque son directrices muy básicas las que te doy.

de acuerdo con el amigo aragon ;)

Gracias por la atención..tengo en cuenta tu opinion..voy a hacer lo que pueda...un abrazo