Rutina 6 Semanas.

¿Tienes alguna dieta?dimela Bueno los mejores ejercicios para fuerza:peso muerto,sentadilla,remo con bara,dominadas agarre abierto y press banca plano, ok? y si az un 5x5 o 4 o 3 series con 1,2,3 repeticiones al maximo de tu fuerza Distribuye asi Lunes espalda Martes pECHO miercoles PIernas JUEVES biceps triceps

Gracias por contestar, Dieta no tengo una dieta concreta, como unas 5-6 veces al dia y todo sano, no como ni fritos ni bolleria ni nada de eso, basicamente porque no me gustan, no tengo problema con el peso ya que soy bastante fibrado y el problema no es de definicion ya que se me marca casi todo y no quiero cojer mucho volumen. La rutina es mas o menos lo que tenia pensado hacer, la primera semana habia pensado en 3x4 o 4x4 como mucho, sobre el 80% del peso, eso para el torso espalda etc para ganar fuerza. Tengo la duda de las piernas, por culpa de una lesion de gemelo perdi bastante salto y explosividad y quiero recuperarlo, el gemelo esta ya al 100%, que tipo de repeticiones tendria que hacer ? tambien 4x4,5x5 al 85% del peso ?? Un saludo.

uff ay ni idea en lo de la pierna,prefiero no aconsejar...falta de experiencia jej, pero...no la cargues mucho,pero oye dices que no quieres fibrarte mas,con esa rutina vas a conseguir fuerza y definicion,no mucha pero algo me refiero a que con esas rutina no vas a ganar volumen jej un saludo

Pues nada sin problema ya que volumen no quiero xD gracias por contestar tan rapido jandr123, vamos a ver si alguien que tenga experiencia en las piernas y ganar explosividad-salto nos dice algo, en un principio la rutina era para ganar fuerza, pero el dia de pierna ya que lo hago, vamos a ganar algo que teniamos y ahora nos falta :D . Un saludo.