rutina 2 días

Buenas tardes,

Tengo 36 años, mido 1,78 y peso 78 kg. Estoy haciendo una rutina de dos días y en el siguiente orden porque solo puedo ir al gimnasio los martes y jueves. Me gustaria saber vuestra opinión. Quiero ganar algo de musculación y estar en forma en general.

MARTES (Pectoral, hombros, triceps)
-press con mancuernas inclinado 4x12
-aperturas con mancuernas inclinado 4x12
-press banca plano 4x12

-elevaciones laterales con mancuernas 4x12
-elevaciones frontales con mancuernas 4x12

-extensión de triceps en polea alta 4x12
-extensión vertical alternada con mancuernas 4x12

JUEVES (piernas, espalda, bíceps)
-prensa 3x12
-extensión de piernas en máquina 3x12
-curl de pie en máquina 3x12
-gemelos de pie en máquina 3x12

-polea al pecho 4x12
-remo en polea baja 4x12

-curl de bíceps con barra 4x12
-curl en banco scott 4x12

*** ademas cada dia al final 30 min d carrera en cinta
*** abdominales hipopresivos en casa

Gracias de antemano por vuestras opiniones

Un saludo